Déprimé Ces astuces simples pourraient vous aider !
Lorsque vous êtes déprimé, vous avez l’impression que tout est fini. Vous êtes peut
encore sceptique quand à l’utilitémajeure d’un thérapiste ou des médicaments pour vous.
1. Éviter tous les types de sucre peut réellement atténuer votre dépression. Ces
sucres sont intégrés dans la circulation sanguine plus rapidement que les glucides en
provenance des grains entiers. Cela engendre un trop plein d’énergie dû à l’absorption
rapide du sucre par le corps, pour finir juste aprés en fatigue et en dépression.
2. Entourez-vous de vos meilleurs amis et pratiquez des activités qui vous font
plaisir. Vous n’aurez peut être plus envie de sortir et vous mêler aux autres. Cependant,
il est très important de vous entourer de personnes qui comptent pour vous. Vaquez
normalement à vos occupations. Si vous les évitez, ça peut attiser la sévérité de votre
dépression.
3. Ne vous laissez pas prendre dans le cercle vicieux des symptômes de votre
dépression. Ressasser sans cesses vos pensées négatives peut empirer la dépression.
Orienter votre attention vers des aspects positifs de votre vie plus positifs tout en
encourageant les autres à faire de même peut avoir un grand effet sur votre l’état
général de votre esprit.
4. Profitez du soleil tous les jours. Il est prouvé que la privation de la lumière du
soleil peut aggraver la dépression.
5. Les antidépresseurs sont un bon moyen de corriger le déséquilibre des
substances neurochimiques de votre cerveau. Mais vous ne devez en espérer plus
que ça. Vous devez les utiliser combinés à du sport, une thérapie et un effort soutenu
pour rester actif et heureux.
Les causes de votre dépression
6. Il peut y avoir plusieurs causes derriére votre dépression, alors prenez le
temps de trouver la cause principale. Une fois que vous aurez découvert la source, il
est plus facile de trouver une solution et de gérer les émotions lorsqu’elles surgissent.
7. Pensez à tenir un journal spécial dépression. Lorsque vous couchez vos
sentiments et vos pensées sur du papier, vous commencez à vous sentir mieux. En
outre, si vous enregistrez vos sentiments et vos pensées lorsque vos symptômes sont à
leur apogée, vous seriez en mesure d’identifer les facteurs spécifiques qui vous mettent
dans cet état.
8. Agrémenter votre intérieur de fleurs fraichement cueillies peut vous
remonter grandement le moral. Les fleurs vous procurent de la joie grâce à leurs
senteurs et leurs couleurs. Pour un remontant rapide, mettez toujours des fleurs fraiches
dans votre maison.
9. Si vous êtes déprimé, vous devriez vous souvenir que vous n’êtes pas le seul
à l’être. C’est très important de se le rappeler car si vous vous sentez déprimé, cela ne
fera qu’empirer votre dépression. Vous devez construire un groupe de soutien autour de
vous pour vous aider à gérer votre dépression.
10. Ne négligez pas votre alimentation si vous êtes déprimé. Généralement, les
gens déprimés ne mangent pas beaucoup car ils n’ont pas assez d’appétit. Même si vous
n’êtes pas un grand mangeur, il est important de vous nourrir pour procurer à votre
corps les bons nutriments dont il a besoin.
Les informations fournies dans cet article devraient vous sortir de votre dépression. Une
vie plus épanouie est possible et elle n’attend que vous pour venir la chercher.
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